CORPS AVENTURE

Parce qu’un séjour sport et yoga ne ressemble à rien d’autre quand il se passe en pleine montagne, loin de tout, dans un refuge et domaine en permaculture où la nature fait partie du programme autant que le tapis.

Cette retraite yoga randonnée dans les Pyrénées espagnoles est pensée pour celles et ceux qui veulent bouger vraiment — pratiquer, escalader, marcher, transpirer — et récupérer vraiment aussi, avec du yin yoga profond, du yoga nidra et du breathwork pour rééquilibrer le système nerveux à chaque étape.

Un séjour idéal pour :

• ressentir son corps capable, sans pression de performance

• alterner effort en pleine nature et pratiques de récupération profonde

• se couper du bruit et retrouver un rythme simple et vivant

• vivre une expérience mixte et bienveillante, en petit groupe

La Montagne comme terrain de jeu

Des randonnées en liberté pour explorer à votre rythme, une journée complète guidée, des piscines naturelles pour se baigner loin de tout et une initiation à l’escalade en extérieur pour celles et ceux qui veulent prendre de la hauteur, littéralement.

Explorer. Respirer. Oser

Des pratiques pensées pour aller au-delà de la séance de yoga classique. Le Vinyasa flow pour réveiller et activer, la Danse du Dragon pour traverser et libérer, le Yin Yoga pour tout déposer en profondeur – et entre chaque pratique, la montagne, l’air pur, le mouvement vrai.

Un Cadre naturel qui fait la différence

Six jours dans les Pyrénées Espagnoles, logés dans un refuge tout confort niché loin de tout- loin du bruit, des écrans, loin de tout ce qui attend. Une cuisine soignée à chaque repas et ce silence particulier des nuits en altitude qu’on ne trouve nulle part ailleurs.

En Supplément

Massage Thaï avec Marine (1h = 70€)

Pratique millénaire qui allie subtilement l’énergie du corps et de l’esprit pour t’offrir un véritable moment de détente et de revitalisation. Telle une danse au rythme du souffle, durant laquelle tout le corps se laisse porter, étirer, malaxer en profondeur.

La Cuisine

Végétarienne et de saison, vos hôtes vous proposent une cuisine élaborée à partir des légumes et plantes médicinales cultivés sur le domaine en permaculture.

Chaque repas est un moment de sens : celui de manger ce qu’on voit pousser, de comprendre ce qu’on met dans son corps, et de goûter ce que veut vraiment dire bien manger.

Programme Détaillé

Jour 1 – ARRIVER

JOUR 2 – EXPLORER

• 8h : Boisson chaude

• 8h30 – 9h30 : Vinyasa Flow “RÉVEIL VIVANT”  

  Un réveil en mouvement : délier, activer, faire circuler.  

  Une pratique fluide complète et simple pour installer de l’énergie sans brusquer. 

• 9h45 – 10h30 : Petit déjeuner

• 10h45 – 12h : Randonnée non guidée vers la Chapelle Romane

• 12h30 : Déjeuner

• 14h – 17h30 : Temps libre

• 16h30 : Retour à la maison

• 18h – 19h30 : Yin Yoga “LÂCHER & RELÂCHER” 

  Après la marche, le rythme ralentit à nouveau.  

  Les postures s’installent, les tissus s’ouvrent en profondeur, le système nerveux se dépose. 

• 20h : Dîner et tisane

Jour 3 – TRAVERSER

• 9h – 11h30 : Danse du Dragon “DRAGON DE FEU”

  Une montée progressive dans un flow rythmé et engagé, porté par l’énergie solaire. Puis le corps  ralentit, digère, intègre et rayonne.  

  Entre intensité et relâchement, une traversée complète, joyeuse et libératrice. 

• 12h00 : Déjeuner

• 14h – 17h30 : Randonnée non guidée vers les piscines naturelles

• 18h30 – 19h30 : Relaxation & Bain sonore “PLONGER “

  Le corps d’abandonne au repos.  

  Les vibrations accompagnent le relâchement et invitent à une détente profonde.

• 20h : Dîner

Jour 4 – S’ÉLEVER

• 8h : Petit déjeuner

• 9h – 15h : Randonnée guidée avec pique-nique

• 15h30 – 17h30 : Temps libre

• 18h – 19h30 : Yin Yoga & Yoga Nidra “INTÉGRATION PROFONDE “ 

  Un retour vers l’intérieur après l’expérience du dehors.  

  Relâchement physique, apaisement mental, récupération globale.  

• 20h : Dîner

Jour 5 – OSER

• 8h : Petit déjeuner

• 9h – 12h : Initiation à l’escalade

• 12h30 : Déjeuner

• 14h – 17h30 : Temps libre

• 18h – 19h30 : Partner Yoga & Respiration guidée  “DÉLIER & RESPIRER”  

  Un temps pour dénouer les tensions et ralentir.  

  À travers des postures et des mouvements simples à deux, le corps se détend et retrouve de la  fluidité.  

  La séance se prolonge au sol avec un breatwork doux pour stabiliser et apaiser après les énergies  vertigineuses de la journée.  

• 20h : Dîner

Jour 6 – INTÉGRER

• 9h – 10h30 : Vinyasa Flow

• 11h : Petit déjeuner

• 12h : Départ de la maison pour l’aéroport de Barcelone en navette commune (vol à partir de 16h)